Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te punaha digestive hauora he hua mai i te kai pai me te ahua o te noho. Ko te punaha whakakoi tangata he raupapa uaua o nga okana me nga repe ka whakamahia mo te tukatuka kai. Ko nga raru o te horomitanga he mea noa, ina koa ko te hunga e kai ana i te nui o te kai parai me te tiihi, me te kai nui.
Tata ki te 1 o te 4 taangata kei Inia e raru ana i te raru o te nakunaku. Ko nga raru kaiao penei i te puku pouri me te ngoikoretanga i te wa kaore i te horomia te kai kia tika ranei na te raru o te raru penei i te mate reflux gastroesophageal, te mariao me te mate kawa ranei, nga take ngongo pona te koretake ranei o te kai, ka mate pea nga tohu penei i te pupuhi, te hau, whakapairuaki , te ruaki, te ngata i muri o te kai, te mamae ranei i te uma me te kopu [1] [rua] .
Te pouri o te puku me te koretake he maha nga take ka puta mai penei i te kai koretake, te korikori tinana, te kore hua me te huawhenua i roto i te kai, te iti o te moe, te kai nui, me te koretake o te wai. [3] .
Waimarie mou, kei kona etahi rongoa kaainga hei awhina i to nakunaku me te whakangawari i te ngoikoretanga me etahi atu take iti o te kopu. E ai ki nga rangahau ka taea e te tangata te whakapai ake i te hauora o o ratou kopu ma te kai huawhenua me te waireka ki te horoi i te kiri, ki te whakaweto, ki te whakamama i nga uhi o roto o te kopu. [4] . Anei etahi wai maori, maheni ranei hei awhina i te akiaki i te nakunaku me te aukati i te ngoikoretanga, me te whakangawari i te kopu pouri.
1. Aporo, Kukama Me Te Tihi Lettuce
Ma tenei wai e whakapai ake te nakunaku, maama e ngawari ai te kokiri, kia marie te puku me nga whekau [5] . He pai hoki te puna probiotics (he kitakita pai), e ora ai to punaha o te kai. He pai hoki ki te whakaweto mai i te ara ngako me te pai mo te manawa manawa, te mate hyperacidity me te gastritis [6] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : 3 kukama (kiri), e 3 nga ngakau koiora o te rētihi me nga aporo e 2 (hemo),. Rēmana.
Aronga : Tihorea te kukama me te aporo ka horoi i te rētihi ka tapatapahia nga pito. Tuhia enei whakauru e toru ki roto ki te whakaranu, ki te whakaranu kai ranei, ka toua ki runga. Mahi tonu.
2. Karaka, Aloe Vera Me te Tihi Koura
He momona tenei wai i te huaora C me te waikawa citric hei awhina i te whakanui ake i te reo waikawa o te kopu ma reira, hei awhina i te kai [7] . Ka rongoa i te mate kokiri ka horoia te ara ngongo. Ka whakamama hoki i nga mate pukupuku me te whakaheke i te toto o roto i te waahana o te koi ki te hua o te aroe vera, me te awhina ki te whakapai ake i to pungao. [8] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : 1 kapu wai karaka (hou ka kotia), 1 kapu kōkihi hou me te ½ kapu aloe vera penupenu.
Aronga : Whakakotahihia te wai karaka, te kōkihi, me te aloe vera pup ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia maeneene te noho rite. Ringihia ki roto i te karaihe ka inu tonu, ka whakamaera ranei i te pouaka whakamātao.
3. Broccoli, Papaya Me te Wai Mint
Ko tenei kohinga huawhenua me nga hua huarakau me te otaota otaota he hauropi e awhina ana i te kai. He rongoa i nga raru hau me te pupuhi ka pai mo te hauora oranga kai. Ko te mint kei roto i tenei wai ka mariana ka whakangawari i nga uaua o te kopu, ka whakapiki ake i te mahi ngongo ka pai ai te mimiti o te momona o te momona. [9] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : ½ kapu he broccoli mata, 1 kapu eka papaya, ½ kapu huka tio, 1 tbsp honi, 1 tbsp te kotakota wai me te 8 hou rau mint .
Aronga : Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te whakaranu. Whakakotahitia kia maeneene.
4. Karepe Whero, Kapeti Me Te Tihi Tieri
Ko te kohinga hauora o te karepe, te kāpeti me te herewi hei awhina i te horoi i te ara whakapiki ma te whakapai ake i nga nekehanga o te puku. He pai ano mo te mate pukupuku o te korere me te whakaiti i te pupuhi o te puku me nga whekau. He momona kei roto i nga antioxidants ka tango i nga paitini mai i te ara whakangawhere [10] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : 2 kapu kāpeti papura (tapatapahi), 2 kapu karepe whero / mangu, 1 tbsp wai rēmana,
E rua nga kakau iti-reo tiwi me te 1.5 kapu wai.
Aronga : Whakakotahihia nga kai katoa (haunga te wai rēmana) ki roto i te whakaranu. Me whakaranu kia maeneene ka taapirihia te wai rēmana ka whakaranu ano. Penapena tetahi toenga wai ki te pouaka makariri ka pau i roto i nga ra e rua.
5. Potato, Kāreti Me Te Hinu Kawai Perehana
Ahakoa kaore i tino reka te whakakotahitanga pera i era o mua, ma tenei wai e pai te noho ora o to kiri ki te mea he kikii kei roto. Ano hoki, ko te whakainu i te hinu te tangohanga o te reka me nga micronutrients o te kūmara ka tangohia te māngaro. Ko tenei maeneene hei awhina i te nakunaku me te atawhai i te mate kukuti. Ka awhina i te mumura me te mamae o te kopu me nga maimoatanga puku puku ka whakamarie i nga uhi o roto o te kopu [tekau ma tahi] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : 1 te riwai iti iti, te reo ranei (tapahia ki poraka), 2 karoti, 1 nui (e rua iti ranei) te pepa pere whero, e rua nga punaha herewi me te 2 tihi tiihi (kuoro).
Aronga : Whakakotahihia nga kai katoa ki roto i te kaitapahi ka mahi tonu.
6. Te Peera, Tieri me te Wai Tinana
Ko te ranunga o enei otaota me nga hua hei awhina i te nakunaku ki te whakamarie i te kopu, ka pupuhi i nga paitini mai i te ara whakapiki. Ko te muka i roto i tenei wai ka hanga nekehanga whēkau maeneene ka awhina i te horoi i te punaha. He momona kei roto i te wai nei hei whakaiti i te tuponotanga o te pukupuku [12] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : E rua pea pea, e 2 nga puku herewi me te 1 ngaiti iti (kuoro). Tapatapahia te pea, herewi, me te poro kanekane ki nga waahanga iti.
Aronga : Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kai whakaranu, te whakamaera me te mahi. Ka taea e koe te taapiri i tetahi honi iti ka taapiri i te wai kia iti ake.
7. Kapeti, Mint Me Te Tini Pini
Ko tenei maheni tetahi o nga rongoa tuuturu pai hei awhina i te nakunaku i te mea e whakaohooho ana i te huna o te wai nakawai. He momona ano hoki i roto i nga momo huaora, kohuke, me nga antioxidants. I tua atu i tenei, kei roto ko te waikawa folic e hiahiatia ana hei oranga hauora kai pai, he mea pai mo nga taangata matepukupuku [13] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : ¼ te rahi o te kāpeti whero, ¼ te paina maoa (tihorea ka pania ka tapatapahia hei poro) me te 8 nga rau miniti hou.
Aronga : Whakakorihia te kāpeti, te pineapa me te rau mint i roto i te kaitapahi kia pai te paraoa.
8. Zucchini, Lettuce me te Tihi Karaka
Ko tenei kohinga kaakaariki me te citrus o karaka hei awhina i to tinana ka awhina i te tango i nga taero. Ko tetahi o nga maheni pai rawa hei horoi i nga whekau, ka awhina ano tenei wai ki te whakaora kōroke me nga awhina mo te nakunaku [14] . Ka whakaitihia te morearea o te mate pukupuku koroni ina te tango i nga matepukupuku-ka puta mai i nga whekau.
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : 1 zucchini (whatianga), 1 kapu wai karaka, 1 kapu rētihi (tapatapahi) me te 5 aihawhe.
Aronga : Whakanohia te zucchini, nga huka tio, te wai karaka me te rētihi ki roto i te whakaranu. Uhia, ka whakaranu kia maeneene (mo te 1 meneti pea).
9. Chard Switzerland, Paina me te Kukamo Wai
Ko tetahi o nga wai pai mo te kore whakawaiu, ma tenei huinga e awhina te rongoa i te nuinga o nga raru digestive mai i te koretake ki te gastritis . He anti-mumura me nga momo antioxidant na te mea he maha nga huaora C, A, me nga karotenoid ka awhina i te waatea o te puku. mamae puku [tekau ma rima] .
Me pehea te hanga :
Kai whakauru : 1 kapu chard swiss (tapatapahi), 1 kapu (tio) nga waahanga paina, ½ kūkamo, 1 kapu wai makariri me nga poraka hukapapa ringa.
Aronga : Whakanohia nga kai ki roto i te whakaranu ka whakaranu kia maeneene, kia porea nga mea katoa.
Kei te Panui Whakamutunga…
Ki te whakaaro ko te nakunatanga tetahi o nga mahi nui e hiahiatia ana kia ora koe kia ora, kia ora, kia ngoikore ranei te kai e mate ai te mate ka mate pea te mate kino. I etahi wa, ko te ngoikore ngoikore he tohu mo nga roopu nui o nga mate kaore pea e piri. Heoi, ka taea e koe te awhina ki te whakapai ake i to nakunatanga ma te whakamahi i te ahua hauora.
Arya KrishnanTe rongoa ohorereMBBS Kia mohio atu
