Ka rite ki a koe hiahia ki te whana i te ra ki te whakakī, kai parakuihi , he ngawari ake te korero atu i te mahi. He maha rawa a matou ata e tika ana kia timata me te taumata o muri mānihi he pereti huaki whakamiharo ranei…engari na te kaha o te wa (he ahem ranei, he mangere noa), me okioki matou ki te aha paramanawa i taea e matou i te wa i omaoma matou ki waho o te kuaha. Ka taea e enei whakaaro tere, ngawari, hanga-mua te whakatika. Whakaorangia te wa me nga tohutoro parakuihi 28 ka taea e koe te whiu i mua, kia kore koe e timata i te ra kaore he kai tino.
E RUNGA ana: Te 62 Recipes Parakuihi Pai i roto i te Ao Katoa
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell1. Oti mo te po me te Blueberries me te Aramona
Ko te ataahua o nga oats mo te po ko te ingoa katoa—ko te tikanga ka mahia mo te po. Whakakotahi noa te ōti , te miraka me to kai reka ki roto i te ipu ka waiho kia ruku mo te po. I te ata, ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te taapiri i te toppings me te kai.
Tikina te tunu
Lindsy Avritch2. Pudding Kakano Matcha Chia
Nga purapura chia he huarahi pai ki te timata i te ra mo te maha o nga take. He puna nui o te muka me te konupūmā, he maha nga omega-3 me te nui o nga antioxidants. Horoihia te purini ki raro ki te kapu haere o tea matomato , kitea.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell3. Puhoi-Cooker Mediterranean Frittata
He ngawari ki te maka i nga kai katoa ki roto i te Crock-Pot (arugula! nga pepa whero tunua! te tiihi koati!) me te tunu ki te iti mo etahi haora. Hangaia i te Ratapu hei parakuihi mo te wiki katoa. Whakaohia he poro me te huamata kaakaariki, huamata hua ranei kua oti i mua, ka whiwhi koe i te kai-kaipara, kai haere-haere.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell4. Paleo Almond Butter Granola Bars
Nga paera granola Ko te nuinga o nga wa ka haere koe ki te kore koe e whai wa ki te tunu, engari karekau he kai rerekee me te huka taapiri, kaore i rite ki te momo hoko-toa. Ka utaina enei ki nga nati me nga kakano e whai hua ana ki te pūmua, no reira ka tino makona koe tae noa ki te tina.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell5. Mawhene Parakuihi Bacon, Egg me te Tiihi
He tino pai te kawe i runga i enei parakuihi mea nui. Hangaia nga mawhene i mua, ka pupuri i roto i te pouaka pouaka hei tunu, hei whakamahana ranei i te ata pukumahi. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te haora kotahi, he kutanga o nga maaka kai me te jumbo mawhena paraharaha .
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell6. Toast Wīwī Puoro-Cooker me nga Beri
Mena ka hiahia koe ki tetahi atu take ki te penapena i te raumati rōpere me nga blueberries i te maakete kaiahuwhenua. Ko te nuinga o te mahi ko te wiri i te pata hua manu. Kia ringihia ki runga i te taro challah, ko nga mea katoa e toe ana ko te tatari.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell7. Reiki, Kare me te Tiihi Goat Strata
He paparanga, he mea tunua tiihi hanga ki te hua, te taro me te tiihi. Huihuia nga kai ki roto i te riu karekau ka waiho kia ruia ia topata katoa o te hupa hua manu kua kihi i te pua nani mo te po. I te ata, tukuna ki roto i te oumu mo te 30 meneti ka mahi koe.
Tikina te tunu
Lisa Romerein/Love Is Served8. Crispy Quinoa Cashew Granola
Ko te matua ki tenei granola Nga painga kai? Ko nga pīni Macambo, he tipu kua whakamahia e nga tohunga rongoa Amazon mo nga rau tau. Ka utaina ki te pūmua, te muka me te waikawa ngako omega-9. Whakauruhia te granola ki te miraka pē kokonati a hua kaupeka , kai ranei ano he pata me te kopa miraka.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell9. Nga Pihikete Parakuihi Kore-Tuu Karekau mo te Kotahi
He tata ki te kai reka ka taea e te parakuihi hauora. Kua whakakiia ki te oati kua hurihia, pata aramona me nga nati, ma tenei maimoatanga koe e whakakaha mo te ra kei mua. Mena kaore e ranea te pūmua ki te whakatenatena i a koe, tera pea ka pai nga maramara tiakarete.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell10. Oti mo te po me te tiakarete me te Strawberry
Ko te miraka pē me nga hua hou ka tutaki ki nga oti kua whakangoatia kakao mo tetahi atu parakuihi e maumahara kino ana ki te kai reka. Mena kaore he rōpere i runga i to ringaringa, me pai ki te whakamahi panana , clementines , coconut flakes, pears or aporo .
Tikina te tunu
Kirsten Buck/Buck Tahanga Kitchen11. Riwai Riwai, Bacon me Broccoli Egg Muffins
He mea ngaro enei pukoro whakakī: salsa hoko-toa. Ka pupuri i te makuku, ka tuku i te reka o te reka me te whakakii i etahi atu kai matua. Kaua e pai ki te huri i te broccoli mo kōkihi he arugula ranei, hei whakamahi ranei i te koripi nga pupuhi ma ranei Brussels tupu hei utu o riwai reka .
Tikina te tunu
Erin McDowell12. Oatmeal i tunua he hereni-aramona
Karekau he tangata e pirangi ana ki te timata i te ra ma te totohu ki tonu i nga rihi paru. Waimarie, ka huihuia tenei rihi ki roto i te peihana kotahi. Whakapaia i te po i mua, rongoa i roto i te pouaka pouaka ka tunu mo te 25 meneti i te ata tae noa ki te parauri koura.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell13. Parakuihi Ringa Poroi
Ae, he pai ki a matou te momo hoko-toa. Engari ka pupuhi enei ara mai i te wai. Kia rua nga haora mo to ra okiokinga ki te parapara, ki te tunu me te hukapapa i enei kuiti, kia taea e koe te hopu i tetahi ka haere puta noa i te wiki. (Kaore matou e whakahe ki a koe mo te whai i tetahi i muri i te tina…)
Tikina te tunu
Whakaahua: Nico Schinco/Whakaahua: Erin McDowell14. Kokao Pīnati pata Granola
He aha ae, to tatou reo aroha *ko* pata pīnati -te honi wairere. Ehara i te mea ko nga oati anake kua pania ki te paura koukou, engari kei roto ano hoki nga koko kakao me te tiakarete pouri tapatapahi. Hangaia he puranga ina whai wa koe ka penapena ki roto i te ipu hau mo te rua marama.
Tikina te tunu
Yuki Sugiura / Lagom15. Paina Hinamona Huitene i runga ki te Karamere Tote
I te ata o te Mane pouri, karekau he mea e tere ake ai te whakatika i a matou i te moenga atu i enei parai parai, urunga-ngohengohe kua herea. hinamona te huka, te aramona me te karamere tote. He maha nga haora ki te mahi, engari ka tino koa koe ki te whakauru i te wa ka reka koe, whakawhirinaki.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell16. Oti mo te po me te kokonati me te kanekane
He reka, he nati, he raukikini—ko tenei kai whakaawea-ahua, he iti te hiki te kai e pai ana ki te katoa. Ka tapatapahia matou pineapa , tapaono mango me te kanekane monamona ka pai te pa ki te whakaoti.
Tikina te tunu
Laura Wing me Jim Kamoosi17. Toast Peach French Toast
Te whakapono, kaore ranei, he kounga parakuihi Ka taea te mahi i te ra wiki. He purei tenei mo te toast Wīwī kua mahia ki te hinamona, kirīmi tīhi, tio pītiti me te nui o te huka parauri me whakamatao te rihi mo te po i mua i te tunu i te ata. Haere ki mua me te momi i te mimosa i a koe e tatari ana.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell18. Tianakareti Granola
Ahakoa ka tauhiuhia e koe ki runga mirakaraka Kariki, kirīmi whiu, kirīmi whiu ranei te huka huka vanilla , e kore e whakama tenei granola crunchy. Ka taea hoki e koe te huri katoa i nga kongakonga tiakarete mo nga heu tiakarete ma, M&Ms, hua maroke, maramara pata pīnati ranei.
Tikina te tunu
Los_Angela / Whakaahua Getty19. E toru nga whakauru kokonati Chia Pudding
Te waiu kokonati + kakano chia + tirikara maple = te tino mangere parakuihi hauora o nga wa katoa. He pai te pai o tona reka ki nga hua katoa ka taea e koe te whakaaro. E wha nga tohanga ka mahia e te tunu, no reira tangohia te mea e pirangi ana koe ka purua te toenga ki roto i te pouaka pouaka mo muri.
Tikina te tunu
Whakaahua: Liz Andrew/Whakaahua: Erin McDowell20. Oti mo te po me te pata pīnati me te panana
Kawea mai te pūmua, te pāhare pāporo me te pata pīnati. Na te mea i whakaaweahia e te whanaunga o PB&J, te PB&B, kei te whakaaro matou ka aroha o tamariki ki tenei. A ko te iti o te tami kei runga kare pea e mamae… me kii noa.
Tikina te tunu
Haurua i tunua te hauhaketanga 21. Waffles mo te po me te Whipped Meyer Lemon Cream me te Strawberries
Mena kaore koe i hanga i te paraoa waffle rewena i noho i te po i roto i te pouaka pouaka i mua i te whakamahi, ka tata te pupuhi o tenei tohutao. Ko te tuku i te pona ki te okioki ehara i te mea ka whakaora noa koe i te wa i te ata, engari ka taea e koe te tipu te reka me te hua ki nga waffles tino pai rawa atu ka kai koe.
Homai He Umu 22. Pouaka Parakuihi Burritos
Na, ko te tino tohutaka parakuihi whakarite kai. Hei te mutunga, ka eke koe ki te 20 burritos ka mau ki roto i te pouaka tio mo te toru marama. Ko nga mea katoa hei mahi hei whakamahana ano i a raatau—ahakoa ka haere koe ki te ara kaiwhenua me nga huawhenua me te pango pīni tāpirihia rānei he hōtiti tukituki—ka tukuna ki roto i te ngaruiti mo te meneti.
Ko te Waahi Tunu a Sally 23. Te Tiu Parakuihi Ngawari Hanga-Amua
He roa tenei rihi, whakakiia ka ngawari ki te whangai a mano tini . Engari ko ta matou mea pai ki a ia ko te urutau. Mena ehara i a koe te hotiti, whakamahia te bacon, te ham Taylor ranei. Mena karekau he ma taro , whakamahia te paraoa kawa, te witi katoa me etahi atu momo kei a koe. Mo nga huawhenua, ko nga mea katoa e memenge ana i roto i to kaareti kaare ka mahia.
Kia pehea te kai reka 24. Pokai Smoothie Hanga-Amua
Kare e roa te mahi a mānihi , engari i te ata pukumahi, ka nui rawa te ota (ina koa ki te whakamahi koe i nga hua hou me whakarite hei utu mo nga hua tio i mua i tapahia). Ko te hanga i nga putea maeneene i mua he huarahi poto noa, na te mea ko nga mea katoa ka mahia e koe i te ata ko te maka i te peeke ki roto i te whakaranu, taapirihia te miraka, te wai ranei ka awhiowhio kia whakakotahi.
Whakaraera reka 25. Hanga-Ahead Parakuihi pihikete pihikete
Ko nga ra katoa ka tiimata me te pihikete hanga kaainga ka pai te ra. Ko enei sammies He ngawari noa iho ki te whakahiato i nga pihikete ki runga ki nga hua tiihi, tiihi me te poaka, ka takai me te whakamatao kia rite ra ano koe ki te kai.
He Ora Ataahua i te Taone 26. Te Hotiti me te Egg Parakuihi Tunu
Ma te pupuhi o te pua nani maroke i roto i nga hua ka hoatu te tunu katoa he koi, he oneone koi. Ko nga wahi taro Wīwī, te riki tunu me te hōtiti tukituki ka ruia ki roto i te ranunga hua manu mo te po i mua i te tunua i te ata kia tino parauri koura.
Kai kuru 27. Ham and Cheese Parakuihi Casserole
He pai ki te mahi Te ata Kirihimete , ngawari noa ki te ngahau i te ra wiki. He tino pai mo te mahi muri Kirihimete ranei Aranga , na te mea he huarahi pai ki te whakamahi toenga ham .
Na Erin i whakakikorua pai 28. Whakatio Parakuihi Quesadilla
He mihi ki nga pini ma, he nui ake enei kohatu kua whakakiia ki te tiihi pūmua i to whakaaro. Whiwhi noa i te nui o te whakakī hua manu i te hiahia koe, waiho kia whakamatao ka kohia te maha o nga quesadillas ka taea. Tukua kia whakatio ki runga i te pepa tunu, katahi ka tukuna ki roto i te putea pouaka tio hei whakamahana i muri mai.
HE WHAKAMAHI: 23 Nga Tohu Parakuihi Maamaa mo nga Tangata Kua Ake
Mo etahi atu tohutao tino pai, tirohia to maatau pukapuka tunu kai tuatahi, Ko nga Mea Pai anake .
