Ko te 31 Rihi Taha Kore-Putaina Pai rawa atu hei mahi mo nga tau katoa

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Ko te kai karekau he gluten ka whakaaro koe he iti noa nga whiringa i roto i te tari warowaiha. Engari ehara i te taro katoa, te rimurapa, te kirikiri pizza me te tortilla ka mahia ki te witi paraoa , kare ano hoki e tika. Panuitia mo te 31 nga riu taha karekau karepe ka miharo nga manuhiri katoa i te teepu (ahakoa te kai), mai i te tikanga gluten-kore huamata me hupa ki te witi-iti riffs runga rīhi waro-y matarohia.

E RUNGA ana: 50 Nga Whakaaro Tina Kore-Putaina Ka Whakakiia Koe

1. Kore-Putaina Cheesy Kareparāoa Patties

He mihi ki te hokohoko paraoa mo te oatmeal, karekau he pumupua engari he rite tonu te pakari. Kaua e pai ki te tunu i a raatau mena ka pai koe ki te karo i te parai. Mahihia nga pati ki te taha nga paopao , pākī me te peihana nui o te ketchup mo te toua.

Tikina te tunu

2. 'Everything Bagel' Kareparāoa Rolls

Ko enei iti-carb , Ko nga kohatu kore utu he tino mohio noa. E kii ana te turanga mo te kareparāoa raihi me te paraoa aramona, me etahi atu kai hei awhina i a ia ki te here me te reka.

Tikina te tunu

3. Kihu Riwai me te ranu aramona

Me pehea e whiwhi ai koe i te starchiness o rimurapa me te kore e whakamahi paraoa, ka patai koe? Porohia etahi rīwai ka tunua ki te hinu tae noa ki te ngawari. (Me kaha ki te whakakapi paraoa kore gluten i roto i te ranu aramona kirīmi.)

Tikina te tunu

4. Vegan Butternut Mac me te 'Tiihi' me te Smoky Shiitake 'Bacon'

Kaore he puranga o poaka toia kua oti kahore he puranga o mac i tona taha. Hokona te rimurapa mo to momo tino pai ki te witi-iti (kei te wehe matou pīni ) kia kore ai te kai katoa o te pumupua.

Tikina te tunu

5. Huamata Kukama Chilled

Mena kei te manaaki koe i nga manuhiri karekau karepe, kare e taea e koe te he ki nga huawhenua hou, hou i roto i te kakahu winika ngawari. Tāpirihia he iti o te kirīmi kawa ki te huamata mo te pa o te kirikiri.

Tikina te tunu

6. Huamata rēmana-Tahini me te reeti, te pīti me te kāreti

Kei te mate koe ki te kale Caesar? Ko tenei kakahu kanapa, nati ka hoatu he oranga hou mo te kaariki, ko nga pi ka awhina i te huamata kia makona. Whakataua ki te tunutunu heihei ika ranei.

Tikina te tunu

7. Hupa Wharaweti witi

Kaore he mea nui atu ki tenei taha raumati i te hou-off-the-cob kānga , kirīmi taumaha me te kāpia o waina ma . Ki runga i ia peihana me nga kakano kanga reka, te poaka tukituki me te kirīmi kawa, te miraka pē ranei.

Tikina te tunu

8. Tiihi-kore me te Kareparāoa 'Paraoa'

Ka mahia ano e ta maatau huawhenua cruciferous tino pai. E tika ana kia whakakikoruatia ki te kapu marinara mahana me to rihi rimurapa kore puutai tino pai ki enei tiihi tiihi.

Tikina te tunu

9. Zoodles me te Avocado me te Ranu Mango

Kaore koe e aro ki te hokohoko rimurapa paraoa mo te hurihuri zucchini , kupu whakaari. (Ina koa ka makuku ki roto i te ranu tino reka me te reka mango , pata awhekātō, raukikini kanekane me nga otaota hou.)

Tikina te tunu

10. Huamata Millet Raumati

Tangata he witi karekau-puutini e arohaina ana e matou hei whakakapi i te raihi, te quinoa, te bulgur ranei. He ngawari tona reka me te paku nati, he pai mo nga hua o te kaupeka, tiihi tote ranei.

Tikina te tunu

11. Riwai au Gratin

Kia hari, ko te tino nui kai whakamarie kua kore rawa he witi, na reira ka taea e te katoa te kuhu ki runga i aua paparanga rīwai pata me te tiihi Gruyère.

Tikina te tunu

12. Kareparāoa Tortilla

Taco Turei kua ora, he mihi ki tenei momo rereke karekau pumui ki nga tortillas paraoa. Ko te mea anake he upoko kareparāoa, he hua e rua me etahi mea kakara. I a ratou e tunu ana, kohia to carnitas , raukikini me te guacamole .

Tikina te tunu

13. Pan-Roasted Broccoli 'Steaks' with Garlic-Sesame Vinaigrette

Pono, ka whiwhi te kareparāoa nui o te kororia, engari broccoli he rite tonu te tika o te maarama. I konei, ka karameli nga karauna ki te tino marumaru i roto i te winika miere e pai ana ki a koutou tamariki.

Tikina te tunu

14. Huawhenua Koanga Heu me te Huamata Aporo me te Whakakaera-Dijon Kakahu

Ko te kai tuatahi i runga i ta maatau rarangi ingoa ka eke nga hua o te puna ki te maakete kaiahuwhenua. E utaina ana ki te pi mapi, riki whero a apareka , me te kareparāoa hōu, he reka aporo me nga ngakau hemp crunchy.

Tikina te tunu

15. Ko Harissa me nga Karoti Pahuhu Honi

Ko ta matou tikanga tino pai mo te whakakikorua i nga huawhenua ko te moat miraka pē. Ko te dukkah te whakapaipai—he ranunga kakara o te nati tunu, kakano me te otaota—ka piki ake te karoti.

Tikina te tunu

16. Keto Instant Pot Greek Cauliflower Raihi

Ka utaina tenei taha ki nga mea katoa mai i te oriwa kalamata ki te wōnati tunu tapatapahi. Ki te hiahia koe kia pai ake, haere mohoao me nga otaota hou, penei i te kumine, te mint me te oregano. Mahihia me te kai gyro, tunua heihei tunua paramanawa ranei .

Tikina te tunu

17. Tote me te winika Riwai paoa ki te Feta me te pi

He kirikiri o roto, he kirikiri ki waho—he rite ki te parai Parani. Ko te mea ngaro ki te kakano tino pai ko te kohua i te riwai kia timata ra ano te ngawari, katahi ka tunua kia koura i roto i te oumu.

Tikina te tunu

18. Kelp me te Zucchini Noodle Pad Thai

Ko nga kihu kelp ehara i te gluten-free anake, engari kei te utaina ano hoki ki nga matūkai tae atu ki te rino, te konupūmā, te muka me te huaora K. Whakanohia ki roto i te wai me te iti o te tote me te wai rēmana kia ngohengohe ai.

Tikina te tunu

19. Kareparāoa Parai Raihi

Ko to tino pai ki te tango i nga warowaiha. Me tino whakamahi tamari hei whakakapi mo te ranu soy ki te hiahia koe ki te pupuri i te rihi kia kore he pumupua.

Tikina te tunu

20. Riwai Pahuhu ki te Sriracha me te Lime

Ka huihuia tenei rihi mokowhiti i roto noa i te haora (a kei te kii matou kei a koe nga kai katoa e hiahia ana koe, penapena mo nga kōpura).

Tikina te tunu

21. Te witi tunua me te Aioli raukikini

Anei tetahi taha BBQ he tino pai tena ki ia manuhiri. Engari kaua e werohia nga putea ki te pata me te tote, me parai ki te sriracha mayo karika.

Tikina te tunu

22. Kihu Curry me te Rabe Broccoli me te Cabbage Purple

Ma te iti o nga whakawhitinga ngawari—penei kihu raihi me te tamari hei whakakapi i te spaghetti me te ranu soy—ko tenei kai maia ka noho hei mahi rangatira kore gluten. Ko te ranu Thai he waiu kokonati, kareti whero, he kotakota me te maha o nga huawhenua parai.

Tikina te tunu

23. Cacio e Pepe Kareparāoa

He rereke ki nga whakapono rongonui, ehara ko te rimurapa anake te waka reka mo te ranu Pecorino Romano kirikiri me te tone pepa pango. He pai te mahi a te kareparāoa. (Kia mohio ki te whakamahi i te maaka witi, i te paraoa karepe kore ranei hei whakamaroke i te ranu hei utu mo te paraoa AP.)

Tikina te tunu

24. Kihu Kukama Hamana Makao

Hellooooo, whakamau. Wepuhia etahi awhi o te teriyaki hāmana ki te kai me te kihu ki waho.

Tikina te tunu

25. Sugar Snap Pea Huamata me Chèvre Ranch

He rite tonu te reka o tenei huamata kirikiri me te hangai. Whakanohia ki te reka paoa tunutunu - ka tapahia te reka o te tote o te kakahu na roto i tona ngako.

Tikina te tunu

26. Pizza me te Kareparāoa kirinuku

E kore koe e ngaro noa i te paraoa, na te mea he tino kirinuku te kirinuku ka mahia ki te mozzarella me te Parmesan. Tena koa ki te huri i te marinara mo te pesto mena ka hiahia koe.

Tikina te tunu

27. Hupa kokonati Vegan Slow-Cooker Detox

Ahakoa te pumutini-kore me te miraka-kore, he tino kirikiri tenei taha, he mihi ki te waiu kokonati kēne. Whakanuia to peihana ki runga ki nga kaakaariki hou me nga kihu karaihe.

Tikina te tunu

28. Radicchio, Lentil me te Huamata Aporo me te Radicchio me te Kati Kati

Ko te kakahu miraka-kore e wha noa nga kai kei te wehe. Ka kite tatou i tenei rihi takahanga e hono ataahua ana tapatapahi poaka , heihei tunua ranei korukoru .

Tikina te tunu

29. Vegan Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce

Ma te whakamahi i te kamokamo spaghetti hei whakakapi i te rimurapa tuuturu, ehara i te mea ka iti noa te warowaiha o te rihi, engari ka mama ake ano (te tikanga he nui te waahi o te puku e toe ana mo te miitio, he tapahi heihei ranei).

Tikina te tunu

30. Raihi Avokado

Ka pai ake nga mea katoa mai i te toast ki te tacos—a ko te raihi he mea rereke. Whakauruhia tenei taha citrusy me nga mea katoa mai i te pernil tunu ki te pollo a la plancha.

Tikina te tunu

31. Herby Shoestring Fries

I te wa e ruarua ana, ko te rīwai, te hinu me te tote he tino mahi ki te kainga. Whakapaipaihia nga parai ki te rosemary hou, ka honoa ki nga putea, kirikiri , ika parai me tua atu.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 30 Kai Karekau-Putaina Ka taea e koe i roto i te 30 meneti iti iho ranei

Mo etahi atu tohutao tino pai, tirohia to maatau pukapuka tunu kai tuatahi, Ko nga Mea Pai anake .

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga