70 Whakaaro Tina Matao e Haere i tua atu i te PB&J

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Tarapi tina he painga: He iti, he kai me te whai hua ki te kai i tetahi mea hanga kaainga. Engari ka aha koe ina karekau he ngaruiti hei whakamahana i to mahi uaua? Puke-parauri tetahi o enei whakaaro tina makariri, o te akoranga. Anei nga kai e 70 e paingia ana e matou, mai i te huamata heihei awhekātō ki te Mediterranean couscous.

E RUNGA ana: 37 Nga whakaaro mo te tina o te Tari ki te Waahi i to Rut Peeke Paraone

1. Huamata Niçoise a Aran Goyoaga

Kohia nga mea katoa ki roto i nga ipu motuhake kia kore ai e huri ki te mush i mua i te tina, katahi ka whakahiato ina rite koe ki te kai. He ngawari, tika?

Tikina te tunu

2. Parai Noodle Salmon me te Reihi Chili-Yuzu me te Rarihi PI

He rite tonu te reka o tenei kai i te makariri me te mea ka mahana (mehemea kare ake). He pai ake, he mea whakarite: Ko nga huawhenua kei roto i to pouaka pouaka he keemu ataahua.

Tikina te tunu

3. Riwai Roa-Rima, Heihei me te Kokihi me te Tzatziki

Ehara i te mea ko te pouaka bento tino ataahua e hanga ana i te ahua o tenei tina. Ko te mea he mea whakamiharo nga mea katoa mai i te pouaka whakamātao (ka noho tonu mo te rima nga ra). Hangaia he huinga takirua mo koe ko au tamariki.

Tikina te tunu

4. Pearl Couscous me te Piihi, te Eggplant me te Pītiti

Mena pītiti kaore i te wa, ka taea e koe te huri ki tetahi atu hua, ka taea te mahi katoa i mua. (Kei te hiahia ake ano koe?)

Tikina te tunu

5. Huamata Citrus, Shrimp me Quinoa me te Feta

He huamata quinoa matao kei runga i to maatau ara, engari ko te citrus whakauru me kōeke tangohia i runga i te taha. (A FYI, 20 meneti noa te mahi.)

Tikina te tunu

6. Te Peepi Noodle Jar

I nga ra e mate ana koe ki te kai i te pouri ano kare huamata mo te tina, titiro ki tenei huamata kihu mason jar watea me te tere mo tetahi mea whakahihiri, hou. (He huarahi orotika, ngawari hoki ki te tuku i o tamariki ki te kai i etahi huawhenua, me kii noa.)

Tikina te tunu

7. Huamata heihei Avocado

He tekau ma rua nga tohutao huamata heihei, engari pekehia nga karepe tawhito, nga karani me nga nati, ka tapirihia te awhekātō ki te kai matao o te tina. He kirikiri me te iti o te mayo me te kiki ki nga ngako hauora—he toa-toa.

Tikina te tunu

8. Greek Yogurt Chicken Huamata Stuffed Peppers

Ranei, pekehia te mayo katoa ka huri ki te mirakaraka Kariki. Takoha: Ko enei pepa pere he mea tino ngawari ki nga kanohi (me te pai ki te tamaiti).

Tikina te tunu

9. Kowhai Tomato Gazpacho

Hupa makariri mo te tina? Ae, he mea, he reka. Ka whakaaro nga tangata katoa o te mahi he kaitao koe.

Tikina te tunu

10. Kamut and Sour Cherry Meze

Ko te tikanga o te Meze he kai reka, engari kei te whakahiatohia e matou tenei huamata witi matao, ka tukuna mo te tina whakaki, hauora.

Tikina te tunu

11. Zoodles me te Avocado me te Ranu Mango

He kirikiri, he iti te raukikini me te hiahia kai kore . He aha te kore e aroha? (He tohu: kahore.)

Tikina te tunu

12. Avocado, Rarihi me te Walnuts me te Kareti-Miso Kakahu

Ko te huamata avocado kaore pea i te ahua nui i runga i te pepa, engari kei te tere haere tetahi o a maatau mahi. Ko te mea pai ka 20 meneti noa te whiu.

Tikina te tunu

13. Sumac me Fennel Fattoush

Ko te tikanga he huamata tenei i mahia mai i nga maramara pita, kaore rawa matou e amuamu. Ko te zingy honey-sumac vinaigrette he tino ataahua.

Tikina te tunu

14. 15-Minute Gazpacho me te Kukama, te Pepa Whero me te Basil

I a koe i a matou i te 15 meneti (me te kore tunu ano). He rite tonu te tangi o te hupa makariri mo to kai hakari i waho.

Tikina te tunu

15. Huamata Rimurapa Kiriata Kai me te Broccoli me te karepe

Mena kei te haere koe ki te kohi tina, me whakapai ake koe mai i nga PB&Js me nga rakau karoti. Ko tenei huamata rimurapa-a-putea-a-tamariki hoki e pai ana te mahi. (He .50 noa mo ia kai!)

Tikina te tunu

16. Te Hanewiti heihei tunua tino pai

Ko te hunga katoa e pai ana ki te tihi o ia hanawiti ka taea me te aniana pararutiki me kii, 'Ae.'

Tikina te tunu

17. Salami, Artichoke me Ricotta Pasta Huamata

Ko te huamata rimurapa he tina makariri, engari he mea motuhake tenei, he mihi ki te ricotta kirikiri me te harami. Kia pai ki te haere i te maero ma te whakamahi hou toi toi hei kēne kēne.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 13 Nga Recipe Huamata Rimurapa Pikitiki

18. Peera Kakariki me te Heihei, Citrus me nga otaota

He huarahi pai tenei oko whangai ki te whakamahi heihei roa me nga toenga otaota. Kaore matou e kii mena ka whakamahia e koe he kakahu i hokona mai i te toa.

Tikina te tunu

19. Peera Huamata Inia me te Pipi Crunchy

He hou, he hikaka me te ki tonu i te parani, nga mea kakara me te tunu pīni ? Ka tino pai tenei.

Tikina te tunu

20. BLT Rimurapa Huamata

He aha te mea ngahau atu i te hanawiti me te huamata? He rihi rimurapa e whakakotahi ana i nga mea e rua, he aha. (Kare ano te poaka e mamae.)

Tikina te tunu

21. Avokado me te Huamata Rimurapa Pīni Pango

He rite ki te rimurapa, te avocado me ta matou tina i te tikanga kia noho tahi. Ko te pīni ka noho ki tonu koe i roto i te toru o nga karaka ki te paheketanga.

Tikina te tunu

22. Huamata Fajita Shrimp with Avocado Cilantro Dressing

E hiahia ana kia mahia miraka-kore ? Whakamahia te hinu oriwa hei utu mo te miraka. Kei te hiahia takai? Makahia ki roto i te tortilla (he pai ake ranei, mahia he takai rētihi). Ko koe te kaitoi me te tina ko to papatae.

Tikina te tunu

23. Huamata Broccoli me Bacon Rimurapa

Te takai tina mo nga tamariki? Ko tenei paheko broccoli-bacon ka tino pai. (Kaore e mamae etahi atu kongakonga parāoa i runga.)

Tikina te tunu

24. Huamata kamokamo pahuhu me te pini ma, nga kongakonga taro me te rēmana kua tiakina

Ko tenei huamata mahana-rūma ka pa ki nga korero tika katoa: he tote mai i te rēmana, he kirikiri mai i te kongakonga taro me te kirikiri mai i te kamokamo me te pini. Yum .

Tikina te tunu

25. Kai-Prep Creamy Kale Caesar Huamata

Ahakoa ko te hunga e kii ana i a ia ano ka kai i tenei huamata. He mihi tera ki te kakahu kirikiri Hiha, he iti iho i te 15 meneti te mahi.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: Kua tino pohehe ahau, engari me pehea taku whakarite kai me te kawe i taku tina ia ra

26. Huamata kamokamo Delicata Roasted

He pai ki a matou te kamokamo delicata mo tona reka nati me te mahi iti (kaore koe e tihore), engari ka taea e koe te whakamahi kamokamo hotoke konei, ara ranei riwai reka mena he pai tena ki a koe. Kaua e kai i te makariri? Toia mai i te pouaka pouaka 20 meneti i mua i te tina kia tae ki te pāmahana rūma.

Tikina te tunu

27. Huamata rimurapa pata me te tiihi koati

Me te nati paina, te hinamona me te winika aporo cider winika, kei roto i tenei peihana nga reka katoa o te ngahuru…engari ka mahia, ka kai i te tau katoa, ka nui te mihi.

Tikina te tunu

28. 15-Minute Mediterranean Couscous with Tuna and Pepperoncini

He huamata tuna engari me whakahihiri—haunga te 15 meneti te roa o tenei rihi katoa hei whakakotahi.

Tikina te tunu

29. Ka takai heihei Buffalo ki te tiihi puru me te herewi

Ko te mahi wera, makariri ranei, he pai tonu te whakaaro o te heihei buffalo. Ka whakamahia e tenei putanga a heihei rotisserie me te ranu bufalo kua hokona mai i te toa mo te tina ngawari ake. (Whangai tamariki? Ka pai hoki ratou: Waea noa te mea kakara ki te ranu ngawari, ka huri ranei mo ranu rorerore .)

Tikina te tunu

30. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

Te kai kai me te parāoa squishy? Paahi. Karekau e whakapau kaha enei poro wīra ataahua, he pikinga ake mai i to sammie tapahi makariri.

Tikina te tunu

31. Avocado Egg Huamata Sandwich

Warewarehia nga huamata huamata pouri, he nui rawa atu o te mayo-ed kua whakamahia e koe. Ko te ahua o te avocado he kirikiri me te kawa, engari kaore i runga ake.

Tikina te tunu

32. Heihei Remana-Tau Paoa me te Huamata Avokado

Kia ora, huamata hei whakamutu i era atu katoa. Ka tūtohu matou i nga poro heihei tunutunu mo te reka o te paowa, engari ka taea e koe te whakamahi i nga mea kei a koe.

Tikina te tunu

33. Te Haramona me nga Parai Kukama i Waahi

He pai ake i te peihana o nga kakariki rau engari kaore hoki taumaha, koinei pea te peihana witi o a tatou moemoea. Ka whakaoti hoki i te whakamahana katoa- ika -at-work conundrum: Kaua noa.

Tikina te tunu

34. Puhoi-Cooker Kai-Prep Burrito Bowls

Makahia nga mea katoa ki roto i to tunu kai puhoi, katahi ka whakaemihia o peihana ka haere. Psst: Ko enei iti-carb ka noho nga ataahua mo nga ra e wha i roto i te pouaka pouaka ka pai ake te mahi maeke atu i te mahana.

Tikina te tunu

35. Te Peera Haramona me te Farro, te Pīni Pango me te Whakakakahu Tahini

Ko tenei ipu hamana te huarahi tino reka ki te tiki i o omega-3. He pai ki a matou ko te kai matao ko te tikanga kia kaua e piro te ngaruiti ki te ika…engari he korero ano tera.

Tikina te tunu

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Kare rawa matou i whakaaro ka paopao matou ki te kai kikii, engari ko matou tenei. (Kei te hono pea ki te kirīmi kawa vegan kainga.)

Tikina te tunu

E RUNGA ana: E 25 nga Peera Kai Maama mo te Parakuihi, mo te tina me te tina

37. Huamata rēmana-Tahini me te reeti, te pīti me te kāreti

Kei te pirangi koe kia ngawari ake tenei kai? Rapua nga pi i mua i te maoa me te kapi korehau beets i te toa kai. Ka taea e tatou te mea ngaro iti.

Tikina te tunu

38. Hanga-Amua Farro me Brussels Sprout Huamata

Whakaarohia tenei ko te hope, whanaunga hauhautanga o te huamata quinoa. He pai te ngaungau o te farro, ka honoa ki nga tipu o Brussels, he mea motuhake me te kore e pukuriri—he tino pai ki te mahi, ki te kainga ranei.

Tikina te tunu

39. Heihei Pesto Focaccia Sandwiches

Ko te pesto i te kainga me te heihei kirikiri mo te hanawiti matao tino reka. Whakamahia ka tunua hou taro mehemea ka taea e koe te tiki ringa.

Tikina te tunu

40. Nga Kebab Tina me te Mortadella, Artichoke me te Tomato kua whakamaroke-ra

Sandwich, tutaki kebab. Whiriwhiria nga mea whakapaipai tino pai mo koe mo to tamaiti ranei.

Tikina te tunu

41. Huamata Quinoa Guacamole Tere

He rite tenei ki te kai guacamole mo te tina. Hellooooo, ngako hauora.

Tikina te tunu

42. Ka takai i te kara o te aniwaniwa ki te ranu toua pata pīnati

He rawe te takai rētihi, engari ka maroke. Ka pai te putunga o nga kaakaa kaakaariki ka mau kia taka ra ano te tina, ka reka te makariri.

Tikina te tunu

43. Huamata Veggie Niçoise me nga Pii Kariki Kare Whero

Ehara i te tangata tuna? Kaore he raruraru. He maha nga mahi o tenei huamata Niçoise, no reira kaore tetahi e ngaro i te ika.

Tikina te tunu

44. Kihu Kukama Hamana Makao

Ko te Zoodles i a raatau ake ehara i te kai katoa, no reira ka taapirihia e matou te tofu waiu mo etahi atu pūmua i roto i tenei rihi tekau meneti.

Tikina te tunu

45. Kihu Soba me te ranu pīnati

He rite tonu ki a koe nga kihu kai tino pai ki a koe ka whakakotahi i roto i nga huarahi ngawari e toru. A FYI, te pīnati Ko te ranu he pai mo te tamaiti ki te takaro.

Tikina te tunu

46. ​​Ko te Kohu Quinoa-Avocado Ultimate

Te whakauru i te putanga hanga whare o taua peihana i hokona e koe i te mahi i tera wiki. He iti ake a reka, ki ta matou whakaaro.

Tikina te tunu

47. Peach Tunu, Prosciutto me Mozzarella Sandwich

Ko ta matou whakaaro kare ratou e mahi i tenei tina i roto i te wharekai. Kohuatia nga pītiti i mua mo etahi ahua paowa, pekehia ranei te tunu kai.

Tikina te tunu

48. Huamata Thai me te Avocado

Kua korero matou he tino pai ki a matou te avocado? No te mea ka hoatu e matou ki runga i nga mea katoa.

Tikina te tunu

49. Kelp me te Zucchini Noodle Pad Thai

Ko nga kihu kelp, he mea noa i roto i nga kai a Korea, ka rukuhia hei utu mo te kohua, ko te tikanga he pai mo te tina makariri. I tua atu, he gluten-free, Paleo me te kiki i nga matūkai penei i te rino, huaora K, konupūmā me te muka.

Tikina te tunu

50. Kai-Prep Mayo-Less Potato Huamata

Ko te huamata matao matarohia he whakarereketanga: Ma te iti o te kirīmi kawa me te winika waina whero, ka whiwhi koe i te kakahu kirikiri kaore he kaata katoa. Aroha mai, mayonnaise.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 50 Nga Whakaaro Tina Maama mo nga Tangata Karekau

51. Radicchio, Lentil me te Huamata Aporo me te Radicchio me te Kakaihi Kati

Ahakoa ko te hunga kore vegans ka ohooho ki tenei kakahu kirikiri kirikiri. (I tirotirohia e matou: Karekau he pata o te miraka miraka kei roto.) Whakapaia mo te mahi ka tino whakahihiri koe i te hae tina.

Tikina te tunu

52. Delicata Buckwheat Bowls

He reka mahana tenei ataahua hanga-mua, engari e pai ana matou ki te kai matao, mai i te pouaka pouaka.

Tikina te tunu

53. Huamata Paoa me te Huamata Citrus

Ina ngenge koe i te kare engari kei te pirangi tonu koe ki tetahi mea marama, ka pa mai tenei huamata kanapa, reka, kai me te whakarite kai.

Tikina te tunu

54. Keto Instant Pot Greek Cauliflower Raihi

Kaore e taea e matou te whakatau he aha ta matou e tino harikoa ana: 10 meneti te roa o tenei tina mai i te timatanga ki te mutunga, ko te mea ranei kai -hoa me te reka. (He tokowaru hei taha, engari ka pai ake te ngakau mo te wha.)

Tikina te tunu

55. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

Wepuhia tenei i te po o te Rātapu ka whai koe i nga ra e wha mo te kai reka mo te mahi. (He pai te mahana ranei makariri.)

Tikina te tunu

56. Huamata Aporo, Karepe me te Pekani Rimurapa

Ko wai i mohio he pai te whakakotahitanga o te rimurapa me te huarākau? Kaore e taea e tatou te eke ki runga i te toenga o nga kakano. (A ka aroha o tamariki ki tenei.)

Tikina te tunu

57. Huamata Keto Steak me te Tiihi Kahurangi mo te Kotahi

Kua makariri kē koe te toenga steak i roto i te pouaka pouaka. He aha e kore ai e whakamahi pai me te hanga i tetahi tina iti? E rima meneti, oati.

Tikina te tunu

58. Kareparāoa, te pamekaranete me te huamata aporo

Ko te kareparāoa karekau e tino marumaru i te ra e whai ake nei, engari me taua kakahu tahini-honi, karekau matou e whakaaro.

Tikina te tunu

59. Huamata Hiha Awokado Vegan

I te mahi, ka mau koe i te Caesar huamata mai i te waahi mekameka i te huarahi. Ka tohe matou ki a koe ki te whakamatau i tenei putanga hanga-whare. He utu koe.

Tikina te tunu

60. Kapu Sushi Huawhenua

He tino ataahua ki te kai, engari kei te whakaaro matou ka ngawari koe (me o tamariki) ki te wareware ki tera korero—ko tenei mahi kore-ika hūhi he tino reka rawa. Kaua e wareware ki te kiki i etahi tapatapahi.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: Sushi mo te hunga timata: nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio i mua i te ota

61. Raumati Raumati

Huawhenua kirikiri. Ngaungau kihu raihi . Wairekare kōeke . Nga otaota hou katoa. Ae, ka tino makona enei ringaringa a Vietnamese (ka hae o hoa mahi). Whakapaia te ranu tiihi reka.

Tikina te tunu

62. Ritz Crackers with Whipped Honey Ricotta and Bacon

Ko te tiihi me te pihikete ko ta matou kai tino pai. 15 meneti noa iho o to wa mo tenei mahi—he iti ake mena ka mahia e koe te poaka ki mua.

Tikina te tunu

63. Mini Chicken Shawarma

Whakarongo mai: Ko enei sammies iti he tino reka ake i te wa tuarua, no reira karekau e tika kia whakamahana. Kohikohia nga toenga kai motuhake, kia taea ai e koe te whakahiato i te ata ka kohia e koe to tina, ki to teepu ranei. I tera ara, kaore he mea e makuku.

Tikina te tunu

64. Orecchiette with Spring Greens

Ko tenei kohatu 15-meneti te reka o te makariri rite tonu ki te wera, oati. Kei te utaina hoki ki te kai kōkihi me te pī, me te ringaringa o te pūmua-nui aramona .

Tikina te tunu

65. 15-Minute Mezze Plate with Tosted Za’atar Pita Bread

Ka titiro pea ano he pereti o paramanawa (OK, it ko he pereti paramanawa), engari ehara i te mea ka kore koe e whakakiia. I waenganui i te hummus , te harāmi, te miraka pē Kariki me te pita witi-katoa, kei a matou te whakaaro ka noho makona koe tae noa ki te wa kai.

Tikina te tunu

66. Crispy Quinoa Cashew Granola

He pai tonu te whakaaro ki te pupuri i te puranga o te granola i te kainga. Nosh ki runga ki te miraka pē, ki runga ki te miraka, tauhiuhia ki runga a mānihi peihana—kare e mutu nga mea ka taea.

Tikina te tunu

67. Heirloom Bread with Tomato

Whakamoemititia i waenganui o te ra, ka whana ki muri me te Paniora rite ki Italian bruschetta . Ko te tōmato He ngawari noa te ranunga penei i te kupenga i te tōmato, te tapatapahi i o ratou kiri, te whakaki, ka horahia ki runga i te ciabatta tapatapahi.

Tikina te tunu

68. Hanewiti Huamata heihei Tarragon

Huamata heihei pea he bla rongonui, engari ko tenei whitiwhitinga kei tawhiti atu i te hoha. Whakaarohia te tarragon Dijonnaise, aniana tere-pickled me te arugula pepa.

Tikina te tunu

69. Huri Remana Matao

Hokona i mua-piripiri zucchini kihu me te nuinga o nga mahi kua oti. Tangohia mai i a matou: Kia reka koe, ka hiahia koe ki te mahi i tenei kai hou mo ia tangata pikiniki ranei rorerore ka manaaki koe.

Tikina te tunu

70. Te Poari Huawhenua

Ki te ruarua koe, kare e taea e koe te he ki nga momo tiihi tino pai me nga hua. Whakapaihia ki nga kai kua oti te rongoa ki te hiahia koe.

Tikina te tunu

E RUNGA ana: 21 Tina Mahi Kore Hoha Ka taea e koe te mahi i roto i te 15 meneti iti iho ranei

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga