34 Tina-Pūmua Nui He Maamaa, He Maamaa, He Maamaa

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Mena ko to tina he rite tonu te ahua o te ringaringa o te pretzels, he aha ranei paramanawa kaore au tamariki i oti, ehara ko koe anake. He iti noa te whakamahere kia kore ai to puku e ngunguru ano i te 3 p.m. Anei nga tina 34 nui-pūmua e kii ana i nga kai pai e makona ai koe tae noa wā kai .

E RUNGA ana: 28 Nga Whakaaro Parakuihi-Teitei-Putaina Ka Whakaorangia koe ki te Katoo 'Til tina

1. 20-Minute Paleo Egg Roll in a Bowl (21g pūmua)

Ko nga mea nui katoa o te whakakī reka, haunga te anga parai. Ko te tohutaka he whenua poaka , engari ka taea e koe te whakakapi i te whenua korukoru ranei heihei .

Tikina te tunu

2. Buffalo Tuna Mere (47g pūmua)

Tuna kēne hei whakaora! Ko te ahua kei a koe nga kai e hiahia ana koe i roto i to pouaka pouaka me pātaka mo tenei ringaringa kirikiri, raukikini.

Tikina te tunu

3. Rotisserie Chicken Ramen (32g pūmua)

Hokona-toa heihei rotisserie koinei pea ta maatau pokatata tino pai i roto i te pukapuka. He utu, he roa te wa, ka ngawari ki te kowhatu, ka huri ki te maha o nga rihi rereke. Hei tauira: he peihana ramen 35-meneti, kua oti me te hua manu.

Tikina te tunu

4. Kareparāoa Raihi Pounamu me te Kareti, Kareti me te Yogurt (16g pūmua)

Ko te mïti te mea tino kore i te whakaritenga ina tae mai ki nga tina kai-nui. I roto i tenei kaiwhenua stunner, whero pire me te mirakare Kariki e mau ana te pa.

Tikina te tunu

5. Huamata Awhekātō me te Pīni Pango Rimurapa (18g pūmua)

Ko tenei taha kua reri ki te pikiniki ka whai i nga mahi ma te whakakii i te pūmua ki te kēne pīni pango, te awhekātō tapaono me te kānga hei utu mo te kai me te ika.

Tikina te tunu

6. Itariana Deli Pinwheel Sandwiches (41g pūmua)

Ae, ka taea e koe te kai i etahi miiti me te tiihi i waenganui i nga poro taro e rua ka kiia he tina. Engari kaore enei takai pinewheel e ahua miriona nga wa ka nui ake te reka? Ka tangohia e matou etahi atu pepperoncini me a matou, koa.

Tikina te tunu

7. Kareparāoa Parai Raihi (13g pūmua)

Ehara i te mea ko tenei tohutao he tino whakakiia (whakatangihia ki a koe, he hua parai), engari he iti ake te warowaiha atu i te mea taketake, he mihi ki te raihi kareparāoa.

Tikina te tunu

8. Huamata Keto Steak me te Tiihi Kahurangi mo te Kotahi (24g pūmua)

Te tunutunu he taha torutoru nga paopao i to muri mai rorerore ? Whakaorangia etahi hekere mo te ra e whai ake nei, na te huamata ngawari ka kore e neke ake i te rima meneti ka huihui.

Tikina te tunu

9. Heihei me te Snap Pea Poroi-parai (20g pūmua)

Kia whai koe i te uma heihei me te hua i runga i to ringaringa, ko te toenga he kai kai katoa. Whakaorangia ki runga i te moenga raihi ma maa me te tauhiuhi ano o nga kakano hamana me te cilantro.

Tikina te tunu

10. 10-Minute Macaroni me te Tiihi i roto i te Koeke (29g pūmua)

Me pehea e taea ai, ka patai koe? Tioka ake ki to ngaruiti ngaruiti. Whakakotahi noa nga mea taketake i roto i te kaata nui, ka werohia kia tae noa ki te rimurapa he ngawari, ka uru ki roto i nga kai ranu kia rewa.

Tikina te tunu

11. 20-Minute Burrata Huamata me nga Hua Kohatu me te Asparagus (18g pūmua)

Ka taea e ia te rua hei waahanga tino whakamiharo, engari ehara i te mea he uaua ki te tango. Ka taea e koe te parai i te apareka me te kapohia te pi i te ra kei mua, no reira ko nga mea katoa hei mahi i mua i te tina ko te whakahiato pītiti , paramu , here me te tiihi.

Tikina te tunu

12. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles (33g pūmua)

He huawhenua pai mo koe. Korukoru whenua reka. Ko to ranu marinara tino pai. Te tiihi Parmesan katoa. He patai?

Tikina te tunu

13. Ka takai i te kara aniwaniwa ki te ranu toua pata pīnati (15g pūmua)

He reka, he zingy me te kirikiri te ranu toua, pera ano i a koe tamariki kare e whakaaro ki te kimi i aua huawhenua katoa i roto i a raatau pouaka tina mena ka taea e ratou te tarai i o raatau ngakau.

Tikina te tunu

14. Kanekane-Painapa Shrimp Poroi-parai (15g pūmua)

Te kōeke he toa katoa o te wiki ina tae mai ki te mahi tere, whakakī kai. Ka tunua i roto i nga meneti noa, he tino whai kiko, he parakore, he iti te pūngoi pūngoi.

Tikina te tunu

15. Huamata Tomato me te Halloumi me nga otaota (9g pūmua)

Ahakoa ka pupuhi koe i nga papa o te tiihi halloumi tote ki runga tunutunu waho he paraharaha tunutunu ranei, tenei ngawari, raumati ka riro te rihi i to ngakau i te ngau tuatahi. Tukuna to pona me te pai ki to tina ki waho-ka tika koe.

Tikina te tunu

16. Iti heihei Shawarma (22g pūmua)

He riterite nga wahanga o enei kuiti, he whakamaarama me te kirikiri. Ka whakaaro pea matou ki te whakanui i te ante winika ma te whakakarauna i ia pita ki te puranga o riki riki whero ?

Tikina te tunu

17. Huamata Quinoa Guacamole Tere (15g pūmua)

Mena kei reira guac i runga, e hiahia ana matou ki roto i o matou kopu, stat. quinoa kai , kēne pīni pango me te rētihi romaine hōu he waka hauora ake mōna i te maramara tortilla.

Tikina te tunu

18. 15-Minute Mediterranean Couscous me te Tuna me te Pepperoncini (30g pūmua)

Te ika tine ka mahi ano me tenei rihi tere uira he ahua uaua ake i tera. I te wa e pupuhi ana te couscous ka maoa, ko te mea anake e toe ana ko te whakakotahi i nga whakauru, penei i te parani. kāpeti me nga tōmato here reka.

Tikina te tunu

19. He takai heihei Buffalo ki te tiihi puru me te herewi (36g pūmua)

Ma te whakamahi i te heihei rotisserie kua hokona i roto i te toa ka ngawari te huihuinga. Mena he pai koe ki te taka kai, tapatapahia te kai, maka ki roto i te ranu Buffalo pata ka rongoa ki roto i te pouaka pouaka hei tapiri atu ki nga takai, rimurapa , huamata me etahi atu puta noa i te wiki.

Tikina te tunu

20. Huamata Miihi Kariki Heihei Huamata Pepa (60g pūmua)

Whaiaro, kaore rawa matou e whakaatu ki a tunu kai kahore enei kohatu hihiri i te ringa. Ko te huamata heihei kaore he mayoni engari he rite tonu te kirikiri: Mirakaraka Kariki me te pua nani Dijon ma ratou ano e mahi.

Tikina te tunu

21. Ko te Hummus ngawari ki te kainga me te Za'atar Pita Chips (11g pūmua)

Ko te hummus kua hokona i roto i te toa te haere ki a matou i nga ra karekau he taima mo te tunu kai, i te mea he mea hanga mai i te pūmua. pīni . Engari ko te TBH ara He iti ake te utu ki te hanga i a koe ano, a ka 15 meneti noa iho—ka uru mai nga maramara pita hou.

Tikina te tunu

22. Te taro Tofu Crispy (30g pūmua)

Ko ta matou hurihanga ki nga whetu hanawiti Vietnamese kua parai tofu hei utu mo te poaka tunu. Ka toia, ka pania ki nga kakano hamana mo te ngangau. (Aue, a ka hiahia koe ki te penapena i te pile kāreti , cukes me uhikura ki te kakahu *nga mea katoa*.)

Tikina te tunu

23. Rēmana Haramona me te Karika me te Timi (32g pūmua)

Ko ta matou mea tino pai mo te salmon: Kare he mea nui kia tino reka. He tohu tenei tohutao ngawari, na te mea ko te EVOO anake, te karika hou, te wai rēmana me te otaota.

Tikina te tunu

24. Peach Tunu, me te Sandwich Prosciutto me Mozzarella (61g pūmua)

Ko te Prosciutto ka nui noa atu i te waahanga o te papa tiihi. Whakatakotoria ki mua me te waenganui i roto i tenei sammy ngaungau, raumati e honoa ana te mīti rongoa me te urunga hou mozz me te paoa tunutunu. pītiti .

Tikina te tunu

25. 15-Minute Skillet Pepper Steak (21g pūmua)

Tavinihia te pipi me te raihi ma, a he mea taurangi. Engari ka taea ano e koe te whakamahi i tenei rihi hei turanga mo te quesadilla, burrito, fajitas ranei.

Tikina te tunu

26. Avokado Egg Huamata Sandwich (25g pūmua)

Ka whakakapihia e matou etahi o te mayo tuku iho ki te miraka pē Kariki, te pua nani Dijon zingy me te katoa awhekātō , e hanga ai te huamata kia rite ki te kirikiri me te kotahi miriona nga wa ake te reka.

Tikina te tunu

27. Radicchio, Lentil me te Huamata Aporo me te Kakahu Kati Vegan (15g pūmua)

Ka taea e te kakahu kirikiri te whakanui i nga huawhenua taketake. Engari ki te he vegan koe ranei miraka-kore , kaore koe i te maha o nga whiringa. Whakauruhia te kakahu cashew ka huri i o huamata mo ake tonu atu me nga kai taketake e wha.

Tikina te tunu

28. Hanewiti Huamata heihei Tarragon (30g pūmua)

Ko tenei tohutao e hiahia ana ki te whakamatau kaore he huamata heihei hiahia kia hoha. He mea hanga ki te maha o te tarragon hou, te hua manu, te pua nani Dijon me te winika, engari ko te mea tino reka ko te pa mutunga: he huinga o te aniana tere-piriki me te arugula pepa.

Tikina te tunu

29. 15-Minute Cheater's Pad Thai (34g pūmua)

He tere ki te mahi i te po wiki, he mea whakamiharo ki te mahi ki nga manuhiri. E kore ratou e pohehe i te ranunga o kihu raihi , poaka whenua, pihi pi me te pīnati 15 meneti noa iho.

Tikina te tunu

30. Vegan Keto Coconut Curry (18g pūmua)

Ka taea e koe te mihi ki te tofu me te pata pīnati mo te ihirangi pūmua. Engari ko te mea e tino arohaina ana e matou ko te hupa miraka kokonati raukikini, kua pania ki te kareti whero.

Tikina te tunu

31. 20-Minute Shrimp Scarpi Zoodles (28g pūmua)

Mauria mai te pata, e tama. He pai tonu tenei kai citrusy, karika ki roto i to pute o muri (no reira he putea tio kōeke i roto i ta matou pouaka tio, BTW). Kia pai ki te huri zooodles mo te rimurapa ki te pirangi koe—kaore matou e whakawa.

Tikina te tunu

32. Pizza me te Kareparāoa kirinuku (24g pūmua)

Kaore pea koe i te mohio, engari he mahi merekara to tukatuka kai. Purihia te kareparāoa me te karika ki roto i te kai pai, tāpirihia te tiihi, te hua manu me te otaota, katahi ka pehia te ranunga ki runga i te paraharaha ka tunu kia maoa.

Tikina te tunu

33. Kotahi-Pot, 15-Minute Rimurapa Limone (22g pūmua)

Warewaretia te tatari kia tunua te spaghetti ki roto i tana ake ipu wai. Ko tenei tohutao ka whakaora i te waa ma te kohuatia nga kai katoa, ka mutu te rimurapa ki te wai rēmana hou me te Parmesan.

Tikina te tunu

34. Pata Pīnati Tunu me te Sandwich Tiēre (14g pūmua)

Ka taka nga mea katoa, ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga tangata pono tawhito. He momi matou mo te pata pīnati kirikiri me te tami raspberry pango, engari he maha nga whakakotahitanga reka hei tirotiro.

Tikina te tunu

HE WHAKAMAHI: 17 nga kai reka o te pūmua-nui ka makona i to niho reka

Mo etahi atu tohutao tino pai, tirohia to maatau pukapuka tunu kai tuatahi, Ko nga Mea Pai anake .

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga